Auszeit-Tage

Auszeit-Tage – Das Tiroler Energieprogramm

Termine 2020:

21.-24.5. | 11.-14.6 | 23.-26.7. | 10.-13.9. ab EUR 459,-

“Auszeit-Tage” – zum Glück!

Kraft und Energie tanken in den Tiroler Bergen.

8 Gründe für deine persönlichen Auszeit-Tage:

  • Zeit für Stille – denn nur in der Stille liegt die Kraft
  • Finde wieder deine Balance und dein persönliches Glück
  • Das eigene Alltagsverhalten in Ruhe und herrlicher Natur reflektieren
  • Besseren Umgang mit Stresssituationen erlernen
  • Achtsamkeit und mentale Stärke entwickeln
  • Lebensfreude pur – Batterien auftanken und wieder gestärkt zurück in den Alltag
  • Zu sich zu kommen, sich selbst spüren und sich selbst besser zu verstehen
  • Eine wundervolle und entspannte Zeit mit gleichgesinnten Menschen und vielen neuen Impulsen

In Zeiten wie diesen ist jeder von uns zu 100% gefordert alles zu geben für den Beruf, die Familie und die Freizeit. Und dabei vergessen wir auf das Wichtigste – nämlich auf uns selbst.

In diesen Auszeit-Balance Tagen findest Du wieder deine persönliche Balance zwischen Arbeitshektik und innerer Ruhe. Öffne Dich und Deine Sinne für die Welt und die Heilkräfte der Natur, um in der Stille Deinen Körper wieder aufzutanken. Gönne Dir ein paar Tage, um deine Seele baumeln zu lassen und die Kraft und Energie der Berge zu spüren.

Schenke Dir einmal Zeit für´s ICH, um Dich wieder zu finden, Deine Ausgeglichenheit zu erlangen, Deine Wege zu definieren und Deinen Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

ENTSPANNUNG für alle Sinne löst die Spannungen des Alltags.

Programm

10.00 Uhr: Treffen und Kennenlernen der TeilnehmerInnen.

Meditativer Spaziergang in das Kaiserbachtal wo wir an verschiedenen Kraftplätzen halten und die frische Bergluft einatmen.

Das Kaiserbachtal ist immer eine Auszeit in der Natur und wir kommen bei den sieben Stationen der Alpine Outdoor Gallery vorbei, welche uns über die alpine Geschichte des Wilden Kaisers informiert.

Am beeindruckendsten ist die Präsenz des Bergmassives des Wilden Kaisers, welcher uns am Weg durch das Tal begleitet. Dazu kommt eine ungewöhnliche Flora und Fauna, die an eine andere Welt erinnert.

Hier inmitten der Natur starten wir unser Programm mit energetischen Übungen und reflektieren in Ruhe unsere Lebenssituation.

  • Wie komme ich aus dem Alltag raus, was brauche ich persönlich, um wieder in Balance mit mir und meinem Körper zu kommen.
  • Wir benötigen die Stille und innere Einkehr, um wieder zu uns selbst zu finden!

Am frühen Nachmittag genießen wir eine gemeinsame Jause in der Käserei von Gasteig mit frischem Käse aus eigener Produktion.

Danach machen wir zum Sonnenuntergang einen kleinen Spaziergang zur Einsiedelei, einer Bergkapelle am Fuße des Wilden Kaisers, um den ersten Tag mit einer Bergmeditation ausklingen zu lassen.

Bei dem kurzen Aufstieg zur Kapelle steht das Schweigen im Vordergrund, um nochmals die Erlebnisse des ersten Tages zu reflektieren.

Hier inmitten der Natur widmen wir uns einigen leichten Körperübungen aus dem Tai Chi und Chi Gong wie z. B. den 8 Schätzen.

Entspannt und fasziniert vom ersten Tag gehört der Abend uns alleine.

Vor dem Frühstück Morgenmeditation und eine leichte Yogaeinheit.

Im Laufe des Lebens stellen wir uns viele Fragen, die unseren Körper bewegen. Die Yogapraxis ermöglicht uns tiefe Einblicke und Erkenntnisse und wir lernen den Körper dabei immer besser kennen. Gleichzeitig steigern wir die Fähigkeit, angenehme Empfindungen zu erleben. Wir lassen es und einfach richtig gutgehen, entspannen und kommen zur Ruhe. Dann kann sich der Körper neu kalibrieren.

Dieser Tag ist einer kleinen Wanderung zum Schlossbergsee gewidmet. Dieser wildromantische Bergsee liegt auf dem Harschbichl – dem „Hausberg“ von St. Johann in Tirol.

Wir verbringen hier einige Stunden und widmen uns dem Thema Stressmanagement. Wahrnehmungsübungen wie z.B. einem Barfußweg, Wassertreten und Balanceübungen, um unseren Körper und unsere Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Im kristallklaren Wasser befreien wir uns vom Alltagsstress und holen uns wieder positive Energien. Wir reflektieren unsere persönlichen Stressfaktoren und Auslöser im Alltag und durch verschiedene Übungen und Techniken lösen und bereinigen wir diese.

Wir finden Möglichkeiten und Lösungsansätze, wie wir in Zukunft unseren Alltag ENT–SCHLEUNIGEN können und mehr innere Ruhe und Kraft erlangen können.

Wir laden unseren „inneren Tank“ auf machen einige Visualisierungsübungen vor der wunderschönen Kulisse des Wilden Kaisers.

Kleine Wanderung auf „Gisi´s Bacheralm“ (Gehzeit: ca. 1 Stunde)

Hier erwartet uns der Besuch des Kräutergartens und eine einstündige Führung durch die Heilpraktikerin Gisela, welche uns über die Heilkräfte der Kräuter informiert. Im Anschluss daran, haben wir die Möglichkeit, mit Gisela persönliche Gespräche über unseren Körper, unsere gesundheitlichen Schwächen und der Prävention von Krankheiten zu sprechen. Ebenso können wir frische Kräutertees und weitere selbstgemachte Tinkturen erwerben.

„gegen jedes Leiden, ist ein Kraut gewachsen!“

Zum Abschluss bekommen wir von Gisi noch eine frisch gemachte Kräutersuppe und einen hervorragenden selbstgemachten Kaiserschmarrn mit Eiern von den eigenen Hühnern serviert.

Bei der meditativen „Schweigewanderung“ ins Tal machen wir Halt an einigen Kraftplätzen und kommen an einem herrlichen Gebirgsbach vorbei. Wir versuchen, die Natur mit all unseren Sinnen wahrzunehmen.

Der Nachmittag besteht aus einer Einheit des Mentaltrainings und wir erlernen eigene Praktiken wie wir uns mental und geistig fit halten können.

Am späten Nachmittag bzw. frühen Abend besteht die Möglichkeit einer Outdoor Yoga Einheit bzw. je nach Wetterlage auch einer Indoor Yoga Einheit.

Wir aktivieren unseren Körper bei Sonnenaufgang (Kneippen im Fluss) und machen auf der Wiese Übungen aus Tai Chi und Chi Gong bzw. praktizieren den Sonnengruß.

Nach dem Frühstück und je nach Wetterlage verbringen wir den Tag bis frühen Nachmittag in der Umgebung der wild romantischen Teufelsgasse.

Den heutigen Tag widmen wir unserem inneren Bewusstsein, unseren Zielen aber auch Blockaden im Leben. Was motiviert uns im Leben, auf welche Ressourcen können wir zurückgreifen und was müssen wir noch aktivieren, um unsere innere Balance und Ruhe zu finden. Wir suchen uns unsere eigenen Kraft- und Ruheplätze in der Natur und verankern diese mit Hilfe der „Anker“ Technik tief in uns. Dies soll uns helfen, jederzeit auf diesen persönlichen Ruhepol zurückgreifen zu können und somit den hektischen Alltag meistern zu können.

Wir rasten auf der „Prostalm“ und nehmen eine gute Almjause zu uns, um uns zu stärken.

Gemeinsame Feedback- und Gesprächsrunde, in der wir unsere Erkenntnisse der letzten Tage austauschen und sich jeder einen persönlichen „Auszeitplan“ für den Alltag erarbeitet!

Danach offizieller Ausklang und Ende des Programmes.

Auszeit-Tage: Inkludierte Leistungen:

  • Alm Jause in der Käserei Gasteig
  • Mittagessen mit Suppe und Kaiserschmarrn auf Gisi´s Bacheralm, Vortrag Kräuterkunde und Kräuterführung
  • Professionell begleitete Selbsterfahrung und Selbstreflexion und Führung durch das Programm
  • Yoga Einheiten
  • Stressmanagement und Burnout Prävention
  • Einführung Mentaltraining mit diversen mentalen Techniken wie zb. Visualisieren
  • Einführung in die Energiearbeit
  • Tägliche Bewegungseinheiten sowie meditative Wanderungen, Körper- und Atemübungen, Tai – Chi, Energiearbeit, Wahrnehmungsübungen, Atemübungen Entspannungstechniken, Visualisierungsübungen
  • Einführung in Meditationstechnik
  • Definition des IST- Zustandes und Zielfindung des gewünschten SOLL-Zustandes
  • Einzelgespräche und Feedbackrunden in der Gruppe
  • Persönlicher AUSZEITPLAN, damit es Euch auch nach der AUSZEIT gut geht

Durch die Auszeittage führt Daniela Jahn.

Die Programmpunkte werden je nach Wetterlage individuell angepasst und können daher auch vom Tagesablauf variieren.

Die beschriebenen meditativen Wanderungen und Übungen sind relativ einfach und für jeden Teilnehmer machbar. Wer jedoch Lust hat, dieses traumhafte Wandergebiet für einige anspruchsvollere Touren zu nutzen, dem stehen hier zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung.

Die Gruppengröße beträgt maximal 8 Personen!

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